Od lat 70. tydzień 47 był tygodniem bez tytoniu, kampanią prowadzoną przez kilka różnych organizacji

Każdy prawdopodobnie zdaje sobie sprawę, że palenie jest szkodliwe dla organizmu, ale rzucenie palenia jest bardzo trudne. Firma medycyny pracy Previa wraz z firmą farmaceutyczną Pfizer opracowała program Rzuć palenie, w ramach którego pacjenci wspólnie rzucają palenie w grupie, pod nadzorem lekarza i trenera

Oto ich najważniejsze wskazówki:

1. Przygotuj się psychicznie

Ustaw datę zakończenia z 1-4 tygodniowym wyprzedzeniem. Następnie spróbuj znaleźć motywację do rzucenia palenia, czy robisz to dla zdrowia, oszczędzania pieniędzy czy dla dobra rodziny? Pomyśl także o trudnościach i pułapkach, które możesz napotkać w procesie prowadzącym do życia bez dymu i zastanów się, jak sobie z nimi radzić.

2. Przygotowania praktyczne

Kup plastry nikotynowe i gumę do żucia, umów się na wizytę u lekarza, który może pomóc z lekami na receptę, skontaktuj się z trenerem rzucania palenia lub uzyskaj pomoc od znajomego.

Czas się zatrzymać

Wyrzuć wszystkie papierosy i puste opakowania, wyjmij popielniczki i wypierz lub wywietrz zapach dymu z ubrań.

4. Trzymaj się!

Kiedy skończysz, pamiętaj, aby skupić się na trzech D; dużo pij, zatrzymuj się w chwili i rozpraszaj się. Dostarczanie organizmowi płynów jest ważne, aby usunąć toksyny z organizmu. Kiedy pojawia się chęć zapalenia, ważne jest, aby pozostać w tej chwili i pozwolić jej zniknąć samoistnie. Trzecią rzeczą jest wymyślanie zabawnych lub przyjemnych rzeczy, gdy pojawia się abstynencja.

5. Fira!

Wyznaczaj kamienie milowe i nagradzaj się, gdy je przekroczysz. Może nowe ubranie lub dobry obiad?

7 powodów, aby rzucić palenie (które nie mają nic wspólnego z Twoim zdrowiem)

Jeśli rzucenie palenia sprawia Ci trudność, prawdopodobnie znasz już wszystkie argumenty. Na przykład o tym, jak zwiększa ryzyko raka lub impotencji.

Około 10 procent Szwedów pali codziennie i dwa razy więcej, jeśli uwzględnimy tych, którzy od czasu do czasu palą.

Oszczędzać pieniądze

Cóż, zdecydowanie powinieneś już to wiedzieć. Ale czy zastanawiałeś się kiedyś, ile ty i wszyscy inni palacze w Szwecji faktycznie wydajecie na papierosy?

Według Centralnego Stowarzyszenia Informacji o Alkoholu i Narkotykach Szwedzi wypalili w 2013 roku prawie 7 miliardów papierosów. Odpowiada to 3,6 miliardowi paczek papierosów – i około 20,2 miliarda koron szwedzkich.

Przyczynia się do nierówności

Być może nie wiedziałeś, że palenie zwiększa zarówno ubóstwo, jak i nierówności? Przynajmniej tak mówi WHO.

Ponieważ palenie prowadzi do gorszego stanu zdrowia, wiele krajów musi zwiększać koszty opieki zdrowotnej. Jednocześnie obniża się produktywność kraju, a osiągnięcie celów rozwojowych staje się trudniejsze. 80 procent wszystkich osób, które umierają przedwcześnie z powodu chorób związanych z paleniem tytoniu, pochodzi z krajów o niskich lub średnich dochodach.

Oznacza to, że najbiedniejsi ludzie wydają mniej pieniędzy na artykuły pierwszej potrzeby, takie jak żywność, edukacja i opieka, i sprawiają, że gospodarka po prostu się zatrzymuje. Zobacz http://www.croatia.org/crown/articles/9957/1/Dr-Edward-L-Miloslavich-Croatian-investigator-of-the-Katyn-Forest-tragedy.html

3. Zagrożenie dla środowiska

Tytoń nie jest dobry dla zdrowia twojego i natury. Uprawa wymaga tak dużych ilości pestycydów i nawozów, że może zanieczyścić wodę.

Tytoń uprawiany jest co roku na 4,3 miliona hektarów ziemi, co według WHO oznacza, że ​​coraz więcej lasów musi być wycinanych.

4 890 000

Według WHO co roku na świecie tak wielu ludzi umiera z powodu biernego palenia. Wpływa więc nie tylko na ciebie – ale także na innych.

5. Nikotyna sama w sobie stanowi zagrożenie

Nie tylko palaczom szkodzi zawartość papierosów. Nikotyna, która w rzeczywistości jest lekiem psychoaktywnym, który może ograniczać dojrzewanie mózgu młodych ludzi, jest toksyczna. Specjalnie dla rolników, którzy pracują z nim na co dzień.

Wielu rolników nie chroni się przed roślinami, ponieważ brakuje im zasobów. Mają codzienny kontakt z 54 miligramami nikotyny – co odpowiada 50 papierosom. Może to prowadzić do ostrego zatrucia nikotyną, które objawia się zawrotami głowy, nudnościami, wymiotami, bólami głowy i osłabieniem mięśni, pisze Unfair Tobacco.

6. Faktycznie wspierasz pracę dzieci

Jeśli poprzednie punkty nie sprawią, że cygaro będzie trochę bardziej obrzydliwe w ustach, może to właśnie to zrobi.

Wiele osób pracujących na polach tytoniowych to dzieci i to nie tylko w Afryce, Azji i Ameryce Południowej. Według Human Rights Watch zarówno dzieci, jak i młodzież pracują na farmach tytoniu w stanach Kentucky, North Carolina, Tennessee i Virginia. Niektóre dzieci mają już 7 lat.

Powodem, dla którego dzieci muszą pracować, jest po prostu poprawa finansów rodziny.

7. Może prowadzić do narkotyków

Prawdopodobnie łatwo ukryć, że papierosy byłyby bramą do zażywania narkotyków. Ale nikotyna jest tak silna dla nas, ludzi, że może prowadzić do uzależnienia. Według Faktów Tytoniowych uzależnienie to może stać się tak poważne, że prowadzi do innych nałogów – takich jak alkohol, konopie indyjskie i heroina.